时间:2020-02-08 来源:http://www.hptjtz.com 作者:黄埔铁军拓展培训
这种情况在医学上被称为腓肠肌痉挛,那么是什么原因导致了这种情况呢?
首先,这是因为肌肉连续工作,造成体内乳酸堆积,进而导致肌肉疲劳,产生疼痛感。
其次,出现肌肉拉伤。
出现上述情况该如何解决,怎么快速消除爬山后腿疼呢?
1、按摩。
按摩可以让疲劳的肌肉放松。
因为此时腿部酸疼,因此按摩的时候要格外注意,不能太用力,正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉,或者轻按大腿肌肉。
当然找专业的按摩师效果更好。
2、热水泡脚、热敷小腿。
热水可以加快血液循环,带走体内淤积的乳酸,进而促进肌肉恢复。
当然,泡澡效果更好,可以在浴盆内放一些红花和醋。
3、恢复性运动。
登山后第二天适当的进行一些恢复活动,可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效,而且有助于身体恢复后力量增加。
另外,它也可以让你的身体变得更健康。
4、药物治疗。
现在有一些药物也可以减轻疼痛,恢复肌肉。这一点详细可以询问医生。
5、注意休息。
适当的按摩或者热敷后,要尽快上床休息,这样可以让疲惫的身体尽可能的恢复过来。
6、多吃吃一些碱性食物。
因为体内乳酸过多堆积,多吃一些碱性食物可以保持体内酸碱度的平衡,尽快消除肌肉疲劳。
碱性食物:豆制品、蔬菜、水果等。
7、少吃吃酸性食物。
理由同上,比如肉类,蛋类,这个少吃,尽量吃的清淡一点。
另外应该多喝一些盐水或者糖水,这样有助于补充体内能量。
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